23 квітня 2026 року в Київському національному університеті технологій та дизайну відбулося засідання наукового гуртка «Психологія гармонійної особистості» на тему: «Баланс між працею та відпочинком як чинник підвищення ефективності». Метою засідання було привернення уваги здобувачів вищої освіти до важливості гармонійного поєднання навчальної діяльності, праці та повноцінного відпочинку як необхідної умови збереження психологічного благополуччя та підвищення особистої ефективності. Під час зустрічі було наголошено, що в академічному середовищі нерідко домінує культ «надпродуктивності», який може призводити до емоційного виснаження та професійного вигорання, тому розвиток навичок енергоменеджменту є надзвичайно важливим для майбутніх психологів. Формат заходу передбачав інтерактивну лекцію, обмін індивідуальними стратегіями відновлення та практичне опрацювання технік тайм-менеджменту.

Учасникам наукового гуртку було анонсовано проведення семінарів, присвячених профілактиці професійного вигорання, вивченню хронотипів особистості та дослідженню впливу сну на когнітивні функції.

У межах засідання було розглянуто ключові психологічні поняття, зокрема «work-life balance» – стан рівноваги, за якого вимоги професійного життя та особистого простору гармонійно поєднуються, а також «когнітивна втома» – зниження розумової працездатності внаслідок тривалого інтелектуального навантаження. Для визначення поточного рівня суб’єктивного відчуття втоми учасників проведено експрес-діагностику за допомогою візуальних шкал та опитувальників. Під час дискусії здобувачі освіти ділилися власним досвідом подолання почуття провини за «непродуктивний» час і обговорювали значення якісного дозвілля як ресурсу для відновлення та генерації нових ідей. Особливу увагу було зосереджено на думці, що відпочинок – це не відсутність діяльності, а активний процес відновлення внутрішніх ресурсів. На завершення заходу учасники отримали персоналізовані чек-листи з техніками швидкого відновлення, серед яких мікропаузи, дихальні вправи та цифровий детокс, а також рекомендації щодо формування індивідуального ритму праці й відпочинку.

23.04.2026