23 жовтня 2025 року в Київському національному університеті технологій та дизайну відбулося засідання наукового гуртка «Психологія гармонійної особистості» на тему: «Навички управління емоціями для досягнення цілей»

У засіданні гуртка взяли участь здобувачі освіти групи БПс-23, БПс-24. Засідання розпочалося зі з’ясування природи емоцій: емоції є невід’ємною частиною людського життя і виконують важливу сигнальну функцію. Так звані «негативні» емоції, такі як гнів, страх, сум, не є ворогами людини – вони вказують на наявність незадоволених потреб, загроз або порушення особистих кордонів. Наприклад, страх може сигналізувати про небезпеку, а гнів – про несправедливість чи порушення власних прав. Усвідомлення своїх емоцій допомагає краще зрозуміти себе та своє оточення, а також вчасно реагувати на зміни у власному житті.

Опанування методів саморегуляції дозволяє людині ефективно контролювати власні емоційні стани, особливо під час стресу. Метод заземлення полягає у фокусуванні уваги на теперішньому моменті, наприклад, через усвідомлене дихання, відчуття тіла або спостереження за навколишнім середовищем. Це допомагає зменшити тривожність і повернутися до спокійного стану. Рефреймінг – це зміна власного сприйняття ситуації: замість того, щоб бачити проблему як катастрофу, шукати в ній можливості для росту або навчання. Такі техніки допомагають подолати деструктивні емоції та зберігати ясність мислення.

Позитивні емоції підвищують мотивацію та енергію, але й негативні емоції, якщо їх правильно спрямувати, здатні стимулювати до дії. Важливо розуміти взаємозв’язок між емоційним станом і продуктивністю, що описує закон Єркса-Додсона: оптимальний рівень емоційного збудження сприяє кращій продуктивності, але надмірний стрес або, навпаки, апатія можуть її знижувати. Тому важливо знаходити баланс між емоційною напругою та спокоєм для максимальної ефективності.

23.10.2025